Savjetovanje MINDFULNESS 1 na 1

Savjetovanje MINDFULNESS 1 na 1 (8-tjedni tečaj u 8 termina) koje će ti pomoći da živiš svjesniji, smisleniji i zdraviji život. (u kojem ćemo proći 8-tjedni tečaj mindfulness-a na tvojim životnim primjerima, situacijama i izazovima)

Savjetovanje se odvija ONLINE

Na savjetovanju ćemo proći teoriju i praksu mindfulnessa s malim pokaznim vježbama, kratkim animiranim videima, vođenim meditacijama, a sve na metodičan način radi efikasnijeg usvajanja i primjene dobivenih znanja.

Osim toga, naučeno ćemo proći kroz tvoje izazovne svakodnevne situacije kako bi mindfulness odmah implementirala u praksu i čim prije vidjela benefite.

VAŽNO! Naučeno je potreno prakticirati što redovitije kako bi imali rezultate!(kao što vježbama jačamo mišiće, mindfulnessom ”jačamo” naš mozak da radi za nas, a ne protiv nas)

Savjetovanje 1 na 1 je za vas ako:

Nemate vremena za grupni tečaj mindfulnessa u fiksno vrijeme svaki tjedan

Želite program prilagođen vašim potrebama i životnim situacijama

Termini u vrijeme i tempu po dogovoru

Sve rečeno na savjetovanju su povjerljive informacije i službena tajna

Želite stručnu podršku i coacha koji će vas voditi u procesu

Ključni benefiti:

Povećanje smirenosti i fokusiranosti

Upravljanje mislima, emocijama i reakcijama

Smanjenje stresa

Kvalitetniji odnos prema sebi i drugima

Visoko interaktivan trening na strukturiran i zabavan način

Kratak sadržaj programa po tjednima

  1. tjedan – uvod u mindfulness, 2 načina funkcioniranja uma, autopilot i buđenje iz autopila, vođene meditacije
  2. tjedan – povezivanje s tijelom i vođene meditacije
  3. tjedan – granice uma i tijela – svijesni pokreti, vođena meditacija
  4. tjedan – rad sa zvukovima, njihov utjecaj na nesvjesno, meditacija
  5. tjedan – transformacija neugodnih emocija, rad s njima, meditacija
  6. tjedan – rad na suosjećajnosti sa sobom i drugima, meditacija
  7. tjedan – odnos naših aktivnosti i raspoloženja, plan akcije kako se bolje nositi s neugodnim emocijama, meditacija
  8. tjedan – uvođenje, prakticiranje i održavanje usmjerene pažnje u svakodnevnom životu i nakon tečaja.

*Sve je prožeto s primjerima, videima te vježbama i meditacijama.

Vrijeme, mjesto i cijena

Termini se dogovaraju u vrijeme i tempo koje vam odgovara. Čitav program 8-tjedni program potrebno završiti u 16 tjedana (max 4 mj)

Svako naredno savjetovanje iz pojedinog tjedna možete posebno zakazati (ne svaki nego max svakih 2 tjedna odnosno 14 dana).

Sva buduće termine iz pojedinih tjedana potrebno dogovoriti najkasnije 2 dana prije željenog termina. U slučaju otkaza, potrebna najava barem 1 dan unaprijed inače će se smatrati kao iskorišteni termin.

Program vam je dostupan iz svih dijelova Lijepe naše obzirom se odvija ONLINE.

Cijena Savjetovanje MINDFULNESS 1 na 1 u trajanju od 8 tjedana (po 1,5 h) iznosi 3.600,00 kn.

Plaćanje moguće i u 2 rate.

Moguće i pojedinačno savjetovanje o temi iz pojedinog tjedna izvan paketa od 8 tjedana no tada cijena iznosi 450,00 kn po susretu (po 1,5 h).

Mindfulness

Mindfulness ili svjesna pažnja je svjesnost koja se razvija dok obraćamo pažnju s namjerom i nježno u sadašnjem trenutku, bez analiziranja te prosuđivanja. Vježbajući svjesnu pažnju postajemo svjesniji što se zapravo događa ovdje i sada; u našem tijelu, mislima, emocijama i okolini, što za posljedicu ima povećanje osobne moći i proaktivnosti u svakodnevnom životu.

Mindfulness je čaroban prostor između podražaja i odgovora i samo o nama ovisi koliko ga želimo razviti. 

Blagotvorni učinci prakticiranja mindfulness-a

Smanjenje stresa, anksioznosti i depresije

Povećanje smirenosti, fokusiranosti, otpornosti i pamćenja

Kvalitetniji odnos prema sebi i drugima

Jača imunološki sustav

Poboljšava kvalitetu sna

Povećava razinu kreativnosti i inovativnosti

Mnogobrojna psihološka istraživanja pokazuju da su ljudi koji redovito prakticiraju mindfulness u prosjeku sretniji i zadovoljniji.

Zbog navednih značajnih blagotvornih učinaka danas ima sve veću ulogu u području psihologije i medicine, te postaje jedan od znanstveno najistraživanijih novih pristupa njegovanju kvalitetnijeg življenja.

U SAD-u i zapadnim zemljama čak se govori o „Mindfulness revoluciji“ te se program Mindfulness-a sustavno uvode u zdravstvene, obrazovne, poslovne i ostale institucije (kao npr. NHS – britanski nacionalni zdravstveni sustav, sveučilište Oxford, kompanija Google, Facebook, Twitter, Apple, Nike i mnogi drugi). Isto se polako, ali sigurno događa i kod nas.

Mindfulness prakticiraju i mnoge javne osobe kao što su Oprah Winfrey, Madonna, Bill Gates, Novak Đoković i mnogi drugi.

Osvrti klijenata

Na Mindfulness savjetovanje 1 na 1 sam se odlučio zbog toga sto sam htio obnoviti i produbiti Mindfulness tečaj koji sam prošao prije 5 godina. Kroz rad s Ivanom sam dobio jako puno korisnih alata koji me podsjećaju na važnost bivanja u sadašnjem trenutku i jako puno alata i vježbi koji mi pomažu kvalitetnije suočavanje sa stresnim situacijama i nošenje s neugodnim emocijama. Ti alati su toliko jednostavno i lako primjenjivi da su postali dio moje svakodnevice. Posebno mi se svidjela Ivanina jednostavnost i lakoća kojom vodi klijenta da sam dođe do odgovora i rješenja koje traži. Preporučujem Mindfulness 1 na 1 s Ivanom svima koji žele više mira i bivanja u sadašnjem trenutku.

Posebno mi se svidjelo što uz malo truda možemo postići veliku opuštenost i mir u sebi…Jako sam zadovoljna prezentiranim i trudom trenerice, koja je nesebično podijelila svoje znanje i iskustva. Najveća korist pohađanja radionica mi je da sada svakodnevno radim tehnike disanja i nastojim što više živjeti u sadašnjem trenutku. Moj dojam: nježno, s lakoćom korak po korak.

Na radionicama sam proveo izrazito inspirativno i kvalitetno vrijeme. Naučio sam što je to mindfulness, kako poboljšati fokus i koncentraciju te na koji način mogu disanjem opustiti tijelo od napetosti i negativnih emocija. Posebno želim pohvaliti Ivanu Pavlović koja nas je na vrlo zanimljiv i interaktivan način, kao i putem vježbi, upoznala sa temom radionice. Zahvaljujem se i ostalim prisutnim sudionicima od kojih sam dobio korisne savjete.

Divno je bilo slušati te i upijati tvoja znanja, koja si nesebično dijelila sa nama. Mindfulness bih preporučila svima, ama baš svima. Živjeti usklađeno sa svojim bićem i imati ravnotežu u životu nije jednostavno, međutim moguće je uz Mindfulness tehnike. Svakim danom, prakticirajući Mindfulness moj život postaje jednostavniji i zabavniji, odluke koje donosim su jasnije, mir koji nalazim u sebi sve prisutniji je, život koji kreiram sve radosniji.
Hvala ti na divnom iskustvu i razmjeni.

Vrlo koristan tečaj koji se može praktično primjeniti. Profesionalni pristup voditeljice Ivane još je više pridonio radu na sebi i razvijanju kvalitetnih razmišljanja. Odlično iskustvo, must have!!!

Posebno su mi se svidjeli video primjeri i općenito konkretni primjeri iz svakodnevnog života. Instruktorica Ivana je vrlo predana, posvećena i otvorena što se vidi u načinu iznošenja sadržaja, kao i ophođenju s različitom publikom. Iako su mi neke tehnike bile i otprije poznate, zanimljiv mi je koncept mindfulnessa i vjerujem da će me radionice potaknuti da ga i dalje istražujem i njime proširujem svoju percepciju svijeta i života. Uostalom, ima li što važnije od bivanja u sadašnjem trenutku? 😊

Prijavite se

 Na raspolaganju sam vam i za sve dodatne informacije.