Online tečaj mindfulness-a

8 radionica ONLINE  u trajanju od 2h

Radni materijali

Audio snimke vođenih Mindfulness vježbi (mp3 format)

Kontinuirana podrška tijekom programa

Potvrda o sudjelovanju

P.S. Da, u jednoj vježbici ćemo gristi olovku. 🙂

O tečaju

Cjeloviti ONLINE (ZOOM, AUDIO I PDF) tečaj Mindfulnessa u trajanju od 8 tjedana koji će Vas na tjednoj bazi, korak po korak, sustavno uvoditi u konkretne tehnike i filozofiju Mindfulness-a te upoznati sa svim detaljima koje trebate znati kako biste ih mogli učinkovito primjenjivati i imati praktične benefite od njih.

Na Mindfulness radionicama otkrit ćete urođenu sposobnost koja omogućuje da u svakom trenutku povećate osobnu moć u upravljanju svojim mislima, emocijama, reakcijama te vremenom, a kako biste živjeli kvalitetnijim i ispunjenijim životom.

Brojna znanstvena istraživanja ukazuju na to da vježbanje Mindfulness-a već nakon 8 tjedana utječe na dijelove mozga povezane s percepcijom, sviješću o doživljaju vlastitog tijela, regulacijom emocija, tolerancijom na bol, složenim razmišljanjem, introspekcijom i zapažanjem te doživljavanjem ugodnih emocija poput sreće, povezanosti i suosjećanja.

Radionice su isprepletene brojim malim pokaznim vježbama, kratkim animiranim videima, vođenim meditacijama a sve na metodičan način radi efikasnijeg usvajanja dobivenih znanja.

Tečaj je za vas ako:

Suočeni ste s nepredvidivim životnim okolnostima, neprestanim stresom ili vas preplavljuju svakodnevne obveze i neizvjesnost zbog čega zaboravljate stvari, pada vam koncentracija i odgađate obavljanje stvari

Ponekad se osjećate kao da ste u začaranom krugu uznemirujućih misli, emocija i automatskih reakcija

Često se osjećate fizički i psihički iscrpljeno

Želite pomoć u smirivanju uma i uznemirujućih misli i emocija, smanjenju automatskih stresnih reakcija te pronaći kvalitetniji način odnošenja prema sebi i drugima

Želite aktivno sudjelovati, postavljati pitanja, podjeliti svoje iskustvo, te biti vođeni u usvajanju dobivenih tehnika

Ključni benefiti tečaja:

Povećanje smirenosti i fokusiranosti

Upravljanje mislima, emocijama i reakcijama

Smanjenje stresa

Kvalitetniji odnos prema sebi i drugima

Visoko interaktivan trening na strukturiran i zabavan način

Kratak sadržaj tečaja

  1. tjedan – uvod u mindfulness, 2 načina funkcioniranja uma, autopilot i buđenje iz autopila, vođene meditacije
  2. tjedan – povezivanje s tijelom i vođene meditacije
  3. tjedan – granice uma i tijela – svijesni pokreti, vođena meditacija
  4. tjedan – rad sa zvukovima, njihov utjecaj na nesvjesno, meditacija
  5. tjedan – transformacija neugodnih emocija, rad s njima, meditacija
  6. tjedan – rad na suosjećajnosti sa sobom i drugima, meditacija
  7. tjedan – odnos naših aktivnosti i raspoloženja, plan akcije kako se bolje nositi s neugodnim emocijama, meditacija
  8. tjedan – uvođenje, prakticiranje i održavanje usmjerene pažnje u svakodnevnom životu i nakon tečaja.

*Sve je prožeto s primjerima, videima te vježbama i meditacijama.

Vrijeme, mjesto i cijena održavanja tečaja

Početak tečaja vidljiv je u Kalendaru događanja na naslovnoj stranici.

Prisustvujete uživo iz udobnosti vašeg prostora putem ZOOM online platforme.

1) Cijena grupnog 8-tjednog tečaja iznosi 2.000,00 kn.

BONUS: 2 sata coachinga u protuvrijednosti od 800,00 kn koje možete iskoristiti tijekom tečaja ili unutar 6 mjeseci od završetka tečaja, po dogovoru.

NOVO!!!

2) Od sada tečaj možete pohađati 1 na 1 u obliku coachinga na vašim konkretnim primjerima i situacijama, u trajanju 8 tjedana po 1 sat.

Takav način rada prilagođen je vašim vremenskim mogućnostima i obvezama.

Cijena 8-tjednog tečaja 1 na 1 u terminima do 16.00 sati iznosi 2.400,00 kn, a u terminima od 16.00-20.00 sati iznosi 3.200,00 kn.

*Mogućnost plaćanja u ratama po dogovoru.

*Informacije o plaćanju poslat ću Vam na e-mail adresu navedenu u prijavi.

Mindfulness

Mindfulness ili svjesna pažnja je svjesnost koja se razvija dok obraćamo pažnju s namjerom i nježno u sadašnjem trenutku, bez analiziranja te prosuđivanja. Vježbajući svjesnu pažnju postajemo svjesniji što se zapravo događa ovdje i sada; u našem tijelu, mislima, emocijama i okolini, što za posljedicu ima povećanje osobne moći i proaktivnosti u svakodnevnom životu.

Mindfulness je čaroban prostor između podražaja i odgovora i samo o nama ovisi koliko ga želimo razviti. 

Blagotvorni učinci prakticiranja mindfulness-a

Smanjenje stresa, anksioznosti i depresije

Povećanje smirenosti, fokusiranosti, otpornosti i pamćenja

Kvalitetniji odnos prema sebi i drugima

Jača imunološki sustav

Poboljšava kvalitetu sna

Povećava razinu kreativnosti i inovativnosti

Mnogobrojna psihološka istraživanja pokazuju da su ljudi koji redovito prakticiraju mindfulness u prosjeku sretniji i zadovoljniji.

Zbog navednih značajnih blagotvornih učinaka danas ima sve veću ulogu u području psihologije i medicine, te postaje jedan od znanstveno najistraživanijih novih pristupa njegovanju kvalitetnijeg življenja.

U SAD-u i zapadnim zemljama čak se govori o „Mindfulness revoluciji“ te se program Mindfulness-a sustavno uvode u zdravstvene, obrazovne, poslovne i ostale institucije (kao npr. NHS – britanski nacionalni zdravstveni sustav, sveučilište Oxford, kompanija Google, Facebook, Twitter, Apple, Nike i mnogi drugi). Isto se polako, ali sigurno događa i kod nas.

Mindfulness prakticiraju i mnoge javne osobe kao što su Oprah Winfrey, Madonna, Bill Gates, Novak Đoković i mnogi drugi.

Dojmovi polaznika

Na radionicama sam proveo izrazito inspirativno i kvalitetno vrijeme. Naučio sam što je to mindfulness, kako poboljšati fokus i koncentraciju te na koji način mogu disanjem opustiti tijelo od napetosti i negativnih emocija. Posebno želim pohvaliti Ivanu Pavlović koja nas je na vrlo zanimljiv i interaktivan način, kao i putem vježbi, upoznala sa temom radionice. Zahvaljujem se i ostalim prisutnim sudionicima od kojih sam dobio korisne savjete.

Divno je bilo slušati te i upijati tvoja znanja, koja si nesebično dijelila sa nama. Mindfulness bih preporučila svima, ama baš svima. Živjeti usklađeno sa svojim bićem i imati ravnotežu u životu nije jednostavno, međutim moguće je uz Mindfulness tehnike. Svakim danom, prakticirajući Mindfulness moj život postaje jednostavniji i zabavniji, odluke koje donosim su jasnije, mir koji nalazim u sebi sve prisutniji je, život koji kreiram sve radosniji.
Hvala ti na divnom iskustvu i razmjeni.

Vrlo koristan tečaj koji se može praktično primjeniti. Profesionalni pristup voditeljice Ivane još je više pridonio radu na sebi i razvijanju kvalitetnih razmišljanja. Odlično iskustvo, must have!!!

Instruktorica Ivana je vrlo predana, posvećena i otvorena što se vidi u načinu iznošenja sadržaja, kao i ophođenju s različitom publikom. Iako su mi neke tehnike bile i otprije poznate, zanimljiv mi je koncept mindfulnessa i vjerujem da će me radionice potaknuti da ga i dalje istražujem i njime proširujem svoju percepciju svijeta i života. Uostalom, ima li što važnije od bivanja u sadašnjem trenutku? 😊

Prijavite se

 Na raspolaganju sam vam i za sve dodatne informacije.

error: Content is protected !!