Ušli smo u zimu i pored nadolazećih blagdana i veselja, vrijeme je kada se zbog niskih temperatura i ostalih čimbenika zaista lako prehladiti. Tome ne pomaže ni još aktualna korona.
Osim što je važno držati se liječničkih preporuka i liječenja u tom slučaju, vrlo je važno vlastitim mislima ne produbljivati tu patnju, projicirajući razne neželjene ishode zbog kojih se osjećamo još gore.
[…]
Obično kada nam padne energija posežemo za raznim napicima poput kave, gaziranih pića, tableta guarane, čokolade i sl, što može imati neželjene učinke po naše zdravlje.
Znate li i da postoje drugi načini kojima možemo postići isto? Biti produktivniji i zadovoljniji jednostavnim obraćanjem pažnje na sebe, svojih navika i aktivnosti u danu te njihovim učinkovitijim međusobnim odnosom.
Sigurno ste primjetili da niste jednako fokusirani u svako […]
Istraživanja pokazuju da radni tjedan samozaposlenih ali i ostalih ambicioznih osoba često traje do 70 sati i nije rijedak slučaj da svoj godišnji odmor kojega toliko trebaju, ispune brojnim očekivanja i na kraju dožive – razočaranje, zbog velike razlike između onoga što su doživjeli i onoga što su planirali.
Najčešće zato što veći dio dana posvećenih odmoru, potroše na razmišljanje o poslu.
Često nesvjesno nemaju povjerenje […]
Reagiraš burno u situacijama koje ti se ne sviđaju zbog kojih poslije žališ ali jednostavno misliš da tu nema pomoći? To si jednostavno ti i to je tvoj karakter.
Ili te perfekcionizam koči u završavanju rokova i projekata. Jednostavno osjećaš da tvoj rad nije dovoljno dobar da bi ugledao svjetlo dana?
A možda tvoj um radi 100/h i na um […]
Čime se baviš? Ja: … prakticiram i podučavam druge ljude mindfulnessom. Druga osoba: Čime? Je li to ono kad si bez misli? Sjediš i ne misliš…ja to ne bih mogao/mogla… Tako nerijetko započinje razgovor kada prvi puta s ljudima pričam o mindfulness-u. Televizija je sigurno doprinijela takvoj slici koju ljudi imaju općenito o meditaciji i o mindfulness-u. Sigurno i sami […]
Promjena perspektive može preobraziti naš doživljaj života. No većina se preobrazbi događaju zbog neke vanjske promjene – sunce je zasjalo, dobili ste željeni posao, otišli ste na ljetovanje, proteklo je vrijeme. Kada se za svoju sreću i polet uzdate samo u promjenu vanjskih okolnosti, izazov je što morate jako dugo čekati. I dok čekate, uporno se nadajući da će zasjati sunce ili […]
Naša najveća opasnost za neuspjeh su naša ograničavajuća uvjerenja, a ne okolnosti u kojima se nalazimo.
Ograničavajuća uvjerenja su naši zaključci o nama samima koje smo donijeli tijekom života utemeljena na vlastitim iskustvima, a koja nas svakodnevno sprječavaju u ostvarenju vlastitih želja, snova i ciljeva. Česti primjeri su „Ja ne mogu…’’ “To je izvan moje kontrole (moći).„ “Nisam dovoljno dobar/a ili […]
Poglavica je svom unuku ispričao jednu životnu priču koja glasi ovako: U unutrašnjosti svakog čovjeka se vodi bitka između dva vuka.
Jedan vuk predstavlja zlo – predstavlja bijes, zavist, ljubomoru, pohlepu, aroganciju, krivnju, srdžbu i egoizam.
Drugi vuk predstavlja dobro – predstavlja ono što pruža užitak, mir, ljubav, nadu, vedrinu, ljubaznost, srdačnost, istinu, suosjećanje i vjeru.
[…]
Čak 67,5% Hrvata ima prekomjernu tjelesnu masu, a više od 20% Hrvata je pretilo.
Obično o prehrambenim navikama razmišljamo tek kada već vidimo posljedice loših prehrambenih navika; višak kilograma, razne zdravstvene tegobe, stres i sl. Tada shvaćamo da bismo se mogli bolje hraniti i odnositi prema svome tijelu. Navikli smo užurbano obavljati obveze, pojesti nešto s nogu, a posvetiti se pripremi […]
Mindfulness je ujedno metoda i stanje svijesti u kojem smo svijesni svega što se događa u nama i oko nas u sadašnjem trenutku onakvo kakvo jest prije nego li svemu u nama i oko nas pridamo značenje. Naše osobno značenje, ne objektivno.
Vjerojatno se pitate zašto je to važno?
To znači da ista situacija jednoj osobi može izazvati […]
