Ušli smo u zimu i pored nadolazećih blagdana i veselja, vrijeme je kada se zbog niskih temperatura i ostalih čimbenika zaista lako prehladiti. Tome ne pomaže ni još aktualna korona. Osim što je važno držati se liječničkih preporuka i liječenja u tom slučaju, vrlo je važno vlastitim mislima ne produbljivati tu patnju, projicirajući razne neželjene ishode zbog kojih se osjećamo još gore. Kao npr. Možete pomisliti – Ne mogu [...]

Obično kada nam padne energija posežemo za raznim napicima poput kave, gaziranih pića, tableta guarane, čokolade i sl, što može imati neželjene učinke po naše zdravlje. Znate li i da postoje drugi načini kojima možemo postići isto? Biti produktivniji i zadovoljniji jednostavnim obraćanjem pažnje na sebe, svojih navika i aktivnosti u danu te njihovim učinkovitijim međusobnim odnosom. Sigurno ste primjetili da niste jednako fokusirani u svako doba dana te da [...]

Istraživanja pokazuju da radni tjedan samozaposlenih ali i ostalih ambicioznih osoba često traje do 70 sati i nije rijedak slučaj da svoj godišnji odmor kojega toliko trebaju, ispune brojnim očekivanja i na kraju dožive – razočaranje, zbog velike razlike između onoga što su doživjeli i onoga što su planirali. Najčešće zato što veći dio dana posvećenih odmoru, potroše na razmišljanje o poslu. Često nesvjesno nemaju povjerenje da će biti dobri [...]

Reagiraš burno u situacijama koje ti se ne sviđaju zbog kojih poslije žališ ali jednostavno misliš da tu nema pomoći? To si jednostavno ti i to je tvoj karakter. Ili te perfekcionizam koči u završavanju rokova i projekata. Jednostavno osjećaš da tvoj rad nije dovoljno dobar da bi ugledao svjetlo dana? A možda tvoj um radi 100/h i na um ti padaju sjajne ideje, ali većinu tih projekata ne stigneš [...]

Čime se baviš? Ja: … prakticiram i podučavam druge ljude mindfulnessom. Druga osoba: Čime? Je li to ono kad si bez misli? Sjediš i ne misliš…ja to ne bih mogao/mogla… Tako nerijetko započinje razgovor kada prvi puta s ljudima pričam o mindfulness-u. Televizija je sigurno doprinijela takvoj slici koju ljudi imaju općenito o meditaciji i o mindfulness-u. Sigurno i sami na pomisao meditacije i/ili mindfulness-a imate slične misli. Na [...]

Promjena perspektive može preobraziti naš doživljaj života. No većina se preobrazbi događaju zbog neke vanjske promjene - sunce je zasjalo, dobili ste željeni posao, otišli ste na ljetovanje, proteklo je vrijeme. Kada se za svoju sreću i polet uzdate samo u promjenu vanjskih okolnosti, izazov je što morate jako dugo čekati. I dok čekate, uporno se nadajući da će zasjati sunce ili maštajući o željenom poslu i putovanju, vaš [...]